Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler

Günümüzde yoğun çalışma temposu, eğlence hayatına aşırı düşkünlük, hazır gıdaların fazla tüketilmesi kişi sağlığını ciddi oranda bozuyor. Birçok kişi bu durumun farkında olmasa da her geçen gün daha fazla sağlık sorunu ortaya çıkıyor. Bu konuda biraz daha bilinçli olmak ve basit çabalarla beden ve ruh sağlığına dikkat etmek uzun yıllar ciddi rahatsızlıklar yaşamadan hayatınızı devam ettirmenize imkân yaratır. Sağlıklı yaşam için şu önerileri dikkate alabilirsiniz:

·Stresten Uzak Kalın

Mutlu ve hastalıktan arındırılmış bir yaşam sürmek istiyorsanız her olumsuzluğun başı olan stresten uzak durmanız gerekiyor. Kişilerin en büyük düşmanı uzmanların da belirttiği gibi stresli bir yaşamdır. Ne kadar yoğun bir tempoda çalışırsanız çalışın hiçbir yorgunluk bedeninize stres kadar zarar vermeyecektir. Olaylar karşısında her zaman sakin ve çözümcü olmayı denemek stresi azaltmanın birincil kurallarıdır.

·Beslenmeye Önem Verin

Beslenme beden sağlığı açısından en önemli konulardan biridir. Sabah yapılan iyi bir kahvaltı, öğlen yenen lezzetli bir öğün ve akşam tüketilen hafif yemekler sizi yeteri kadar rahat ettirecektir. Hem enerjiniz her zaman yüksek seviyede olacak hem de son derece hafif hissedecekseniz. Günlük olarak yeterli mineral ve vitaminleri almanız yaşlılık dönemindeki problemler için de iyi bir önlemdir.

·Hareket Edin

Kişiler için sağlıklı yaşamın sırrı spor gibi görünse de birçok kişi spor yapmaya yeteri kadar vakit ayıramayabilir. Bununla birlikte sürekli olarak masa başında oturmak zorunda olanlar ciddi bedensel ağrılarla uğraşmak zorunda kalabilir. Böyle zamanlarda hareket son derece önemlidir. O kadar önemlidir ki hareketi hayatınızın merkezine koymalısınız. Sürekli oturmak yerine ara sıra kalkmak bulunduğunuz ortam içerisinde yürümek, eğilmek ya da zıplamak bedenin hantallaşmasının önüne geçer.

·Uykunuza Önem Verin

Uykusuzluk hayattaki dengesizliklerin ilk nedenlerindendir. Yeteri kadar uyumayan insanlar stresli, sinirli ve huzursuz bir ruh halinde olurlar. Bununla birlikte gün içerisinde yaptıkları işlerden yeteri kadar verim alamazlar. Beden sürekli olarak kendini yorgun hisseder. Bir yetişkin de bir çocuk da yeteri kadar uyumalıdır.

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı yaşam ve beslenme kişi hayatında en önemli kavramlar arasındadır. Öncelikle dengeli ve düzenli beslenmeye özen göstermek gerekir. Kişilerin günlük öğünleri düzenli tüketmesi sağlık açısından ciddi bir öneme sahiptir. 3 ağır öğün yerine azar azar 4-6 arasında bir beslenme periyodu oluşturabilirsiniz.

Beslenme konusunda her zaman çeşitliliğe önem vermeniz gerekiyor. Tek tip beslenme şekli vücudun birçok vitaminden mahrum kalmasına neden olabilir. Yağ ve şeker tüketimini en aza indirmeye özen gösterin.

Yaşamın kaynağının su olduğu unutulmamalı ve gündelik hayatta su tüketimine gereken önemi vermelisiniz. Bununla birlikte yemeklerinizde tuzu en aza indirmeye özen gösterin. Kahvaltı ihmal edilmemesi gereken bir öğündür. Akşam yemeklerinde çorba gibi ağırlık yapmayacak şekilde beslenebilirsiniz. Belirli bir saatten sonra hiçbir şey yememeye özen gösterin.

Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz

Kişilerin yaşı ne olursa olsun hayatlarında bir hareket olması önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmaya önem verilmelidir. Sağlıklı yaşam için egzersize de gereken önemi vermek uzun yıllar dinamizminizi kaybetmeden yaşamanıza olanak tanır.

Sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız sorusuna verilebilecek yanıt ise düzenli egzersiz olabilir. Kısa mesafeli yürüyüşler, evde yapılan pilates ya da aerobik hareketler beden esnekliğinizi kazanmanızda son derece yardımcıdır. Dilerseniz bir spor salonuna kayıt yaptırmak da hayatınızın hareket kazanmasını sağlayabilir. Çünkü spor salonlarının dinamizm kokan atmosferinde sizler de kendinizi daha canlı hissedebilirsiniz.

Ruh Sağlığı İçin Öneriler

Kişilerin sağlıklı bir bedene kavuşmasının birincil anahtarı sağlam bir psikolojiden geçer. Sağlıklı yaşam için öneriler içerisinde kişilerin psikolojik durumlarının göz ardı edilmemesi gerekir. Ağır şartlar altında çalışmak, zor bir patronla baş etmek, anlayışsız müşterilerle sürekli iletişim halinde olmak sizi yıpratan en önemli faktörler arasındadır. Bununla birlikte aile ve akraba çevresi de kişilerin yaşamında ciddi sorunlar oluşturabilecek durumlar yaratabilir. Böyle zamanlarda kendinizi dinlemeniz oldukça önemlidir.

Biraz yoga yapmak ya da meditasyona yönelmek ruhunuzu besleyecek önemli aktivitelerdir. Ortam değiştirmek, yeni ve neşeli arkadaşlar edinmek psikolojinizi olumlu şekilde besleyebilir. Stresten uzaklaşmak adına boş vakitlerinizde kitap okumak ya da bir hobi edinmek son derece etkilidir. Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirmek sevmediklerinizi ise olabildiğince hayatınızdan çıkarmak ruh sağlığınızı korumanın en önemli yollarından biridir.

Sigarayı Nasıl Bırakırım?

Sigara milyonlarca kişinin sağlık sorunlarının başında gelen en büyük faktördür. Uzun yıllardır sigara tüketen kişilerde ilerleyen yaşlarında çok ciddi iç hastalıklarla karşı karşıya kalabilirler. Böyle durumlarda sigarayı bırakmak son derece önemli bir çözümdür.

Sigarayı bırakmak için öncelikle kişinin kendi isteği son derece önemlidir. Karar verdiğiniz anda nikotin değeri daha düşük olan bir markaya başlayın ve zamanla bunu da azaltmaya başlayın. Neden bırakmak istediğinizi kesin olarak belirleyin. Sağlıklı yaşamak, aileniz ile daha uzun vakit geçirmek ve yanınızda ki kişilerin sağlığını tehdit etmemek gibi nedenleriniz olsun.

Sigarayı bırakma aşamasında mutlaka spora başlayın. Kişisel gelişim aktivitelerine katılın ve daha sosyal bir kişi olun. Bu süreçte bol su tüketin ve size sigarayı hatırlatacak her şeyi çevrenizden uzaklaştırın.

Stresle Baş Etme Yolları

Sağlıklı yaşam için ne yapmalıyız sorusuna verilebilecek en iyi yanıtlardan birisi de mutlaka stresten uzak kalmak olacaktır. Stres kişilerin hayatının çıkmaza girmesine neden olan ve sağlıklı düşünmeyi engelleyen son derece olumsuz bir durumdur. Stresle baş etmek için öncelikle az da olsa bencil olmayı bilmeniz gerekiyor. Her zaman çok fedakâr olmak yerine bazen size uymayan durumlarda hayır demeyi bilmelisiniz. Stresle baş etmenin yolları şu şekilde sıralanabilir:

·Günün belli saatlerini kendinize ayırın.

·Hayatta her şeyin sizin kontrolünüzde olmayacağının bilincine varın ve her durumu kontrol etmekten vazgeçin.

·Hata yapabileceğinizi ve bunun normal bir durum olduğunu bilerek yaşamaya gayret edin.

·Strese neden olabilecek durumları azaltmaya çalışın.

·Olaylar karşısında olumlu düşünmeye özen gösterin.

Bu ve bunun gibi birçok örnek sayesinde hayatınızdan stresi tamamen yok etme şansı elde edebilirsiniz.